Tervislikud suupisted ei tähenda ainult kalorite lugemist, vaid ka nutikat viisi vältida ebameeldivat enneaegset nälga enne lõuna- või õhtusööki. Kui soovid kaalu langetada või lihtsalt selle tõusu vältida, pole tähtis ainult see, mida sööd põhitoidukordadel, vaid ka see, mida nende vahel näksid. Üks toitumisspetsialistide levinumaid soovitusi on valida kauakestvat täiskõhutunnet pakkuvaid suupisteid, mitte neid, mis […]
Paljud valivad treeningut hoolikalt, jälgivad selle intensiivsust ja arengut, kuid sellele järgnev jääb sageli vähem läbimõelduks. Süüakse juhuslikult, unustatakse toidu koostis või jäetakse üldse söömata, sest „tuleb õhtusööki oodata“, või haaratakse esimene käepärane suupiste. Pärast koormust on keha aga teistsuguses seisundis kui muul ajal: selles toimuvad aktiivsed taastumisprotsessid. Järgmiste tundide jooksul saadud toit mõjutab otseselt […]
