Jõutreening pole lõppeesmärk, vaid stiimul lihastele. Lihased kasvavad mitte treeningu ajal, vaid sellest taastudes. Taastumine sõltub palju sellest, mida sööme esimese tunni jooksul pärast treeningut. Valgukokteilid pole seega sugugi müüt, vaid füsioloogia: treeningu järel on lihasrakud toitainetele eriti vastuvõtlikud ning see toitumisaken on piiratud. Söödud toit määrab lisaks valu kadumise kiirusele ka selle, kas järgmine […]
