Spēka treniņš ir stimuls muskuļiem, nevis galamērķis. Muskuļi aug, atjaunojoties pēc treniņa, nevis tā laikā. Un šī atjaunošanās lielā mērā atkarīga no tā, ko apēdam pirmajā stundā pēc tā. Tātad olbaltumvielu kokteiļi nebūt nav mīts — tā ir fizioloģija: pēc treniņa muskuļu šūnas īpaši labi uzņem uzturvielas, un šis uzturvielu uzņemšanas logs ir ierobežots. Ēdiens […]
