Veselīgas uzkodas nozīmē ne tikai kaloriju skaitīšanu, bet arī pārdomātu stratēģiju, kas palīdz izvairīties no nepatīkamās sajūtas, kad izsalkums pirms pusdienām vai vakariņām sāk mocīt pārāk agri. Ja vēlaties samazināt svaru vai vienkārši to nepieņemt, svarīgi ir ne tikai tas, ko ēdat galvenajās ēdienreizēs, bet arī tas, ko uzkožat starp tām. Viens no biežākajiem uztura […]
Veselīgas uzkodas pusaudžiem ir tēma, kas bieži izskan kā padoms vecākiem, taču reti sasniedz pašus pusaudžus. Tomēr tieši pēc stundām aina bieži ir šāda: smadzenes jau iztērējušas daļu rezervju, ķermenis ir noguris, bet vēl gaida treniņš, mājasdarbi vai vienkārši vēlme pavadīt laiku ar draugiem. Šajā brīdī viens kumoss var noteikt, vai koncentrēšanās saglabāsies vai arī […]
Veselīgas uzkodas mājās bieži kļūst par pārrunu tematu: viens vēlas saldu, otrs kraukšķīgu, trešais — vienkārši kaut ko ātri pagatavojamu. Ja ģimenē ir gan mazi bērni, gan pieaugušie ar atšķirīgām uztura izvēlēm, kopīgas izvēles meklējumi var šķist neatrisināms uzdevums. Taču zinātniski pētījumi liecina, ka piemērotas uzkodas izvēle ģimenei ir iespējama un tai ir būtiska ilgtermiņa […]
