Veselīgas uzkodas nozīmē ne tikai kaloriju skaitīšanu, bet arī pārdomātu stratēģiju, kas palīdz izvairīties no nepatīkamās sajūtas, kad izsalkums pirms pusdienām vai vakariņām sāk mocīt pārāk agri. Ja vēlaties samazināt svaru vai vienkārši to nepieņemt, svarīgi ir ne tikai tas, ko ēdat galvenajās ēdienreizēs, bet arī tas, ko uzkožat starp tām. Viens no biežākajiem uztura […]
Pārejot uz augu izcelsmes uzturu, daudzi vispirms saskaras nevis ar galveno ēdienu alternatīvu izvēli, bet ar saldumu izvēli. Sieru, pienu, olas — to vēl kaut kā izdodas aizstāt. Taču ilgas pēc deserta, īpaši tās, ko rada vēlme pēc kaut kā patīkama, nevis izsalkums, ir atsevišķs jautājums. Tas nekļūst vienkāršāks, ja gribas izvairīties arī no pievienota […]
Darba dienai ir savāda īpašība iztērēt enerģiju daudz ātrāk, nekā šķiet. Rīta kafijas pieplūdums, pusdienas un tad visiem pazīstamais brīdis ap trim pēcpusdienā, kad domas sāk klīst un roka automātiski sniedzas uz atvilktni. Pat ja tur ir tikai mazvērtīgas vafeles un sausi cepumi — vismaz kādas uzkodas darbam. Taču arvien rodas jautājums: ko darīt, lai […]
Saite uz rakstu: https://www.15min.lt/gyvenimas Raksta autore: Aistė Turčinavičiūtė Dzīvesstila sadaļas žurnāliste Enerģijas bumbiņu radītāja Snieguolė: deserti var būt arī „bez grēka” „Cik bieži gribas kaut ko gardu, bet pēc nogaršošanas lielā cukura daudzuma dēļ sāk mocīt sirdsapziņa?” — daudziem aktuālu jautājumu uzdod Snieguolė. Pirms dažiem gadiem viņa šo dilemmu savai ģimenei atrisināja, radot Sotukai — visdažādāko […]
30 augu izcelsmes produkti? Saskaņā ar uztura speciālistu ieteikumiem veselīgam un līdzsvarotam uzturam ieteicams ēst dažādu veidu augu izcelsmes produktus. Nedēļā iesaka uzņemt vismaz 30 dažādus augu izcelsmes produktu veidus. Tie ietver dārzeņus, augļus, riekstus, sēklas, graudus, pākšaugus, zaļumus un garšvielas. Šis ieteikums palīdz nodrošināt, ka organisms saņem dažādas veselībai svarīgas uzturvielas, tostarp vitamīnus, minerālvielas, […]
Avenes un baobabs datelēs Sastāvs: mandeles, Medjool dateles, aprikozes, godži ogas, baobabs, avenes, čili pipari. Aprikozes satur maz kaloriju un tauku un ir arī lielisks A un C vitamīna avots. Mandelēsir daudz veselīgu tauku, šķiedrvielu, olbaltumvielu, magnija un E vitamīna. Mandeles labvēlīgi ietekmē holesterīna un […]
Upenes aprikozēs un datelēs Sastāvs: mandeles, Medjool dateles, aprikozes, linsēklas, upenes, čili pipari. Mandelēsir daudz veselīgu tauku, šķiedrvielu, olbaltumvielu, magnija un E vitamīna. Mandeles labvēlīgi ietekmē holesterīna un glikozes koncentrāciju, var mazināt izsalkumu un veicināt svara samazināšanos. Datelesir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, tostarp dzelzi, […]
Godži ogas aprikozēs Sastāvs: aprikozes, Indijas rieksti, kokosriekstu skaidiņas, godži ogas, kurkuma, ingvers, cidonijas. Labie tauki, olbaltumvielas, šķiedrvielas, vitamīni, minerālvielas un antioksidanti — viss vienā Sotukai bumbiņā. Izvēloties atbilstošu daudzumu, sāta sajūta un līdz ar to augsts enerģijas līmenis un stabila glikozes dinamika ir garantēta. Indijas riekstosir maz cukura, daudz […]
Čijas sēklas datelēs Sastāvs: mandeles, Medjool dateles, čijas sēklas, aprikozes, kakao, kardamons. Mandelēsir daudz veselīgu tauku, šķiedrvielu, olbaltumvielu, magnija un E vitamīna. Mandeles labvēlīgi ietekmē holesterīna un glikozes koncentrāciju, var mazināt izsalkumu un veicināt svara samazināšanos. Datelesir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, tostarp dzelzi, kāliju, […]
Kaņepju sēklas datelēs Sastāvs: mandeles, Medjool dateles, lobītas sējas kaņepju sēklas, Indijas rieksti, kanēlis. Priecīga un veselībai vērtīga labo tauku, olbaltumvielu, šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu kombinācija. Mandelēsir daudz veselīgu tauku, šķiedrvielu, olbaltumvielu, magnija un E vitamīna. Mandeles labvēlīgi ietekmē holesterīna un glikozes koncentrāciju, var mazināt izsalkumu un veicināt svara […]
