Tervislikud suupisted ei tähenda ainult kalorite lugemist, vaid ka nutikat viisi vältida ebameeldivat enneaegset nälga enne lõuna- või õhtusööki. Kui soovid kaalu langetada või lihtsalt selle tõusu vältida, pole tähtis ainult see, mida sööd põhitoidukordadel, vaid ka see, mida nende vahel näksid. Üks toitumisspetsialistide levinumaid soovitusi on valida kauakestvat täiskõhutunnet pakkuvaid suupisteid, mitte neid, mis […]
Taimsele toitumisele üle minnes ei teki paljudel esmalt raskusi põhitoitude asendajate, vaid maiustuste valimisega. Juust, piim ja munad – neile leiab kuidagi lahenduse. Magustoiduigatsus, eriti kui see ei tule näljast, vaid soovist millegi meeldiva järele, on aga eraldi küsimus. Ja lihtsamaks ei tee seda soov vältida ka lisatud suhkrut. Kas üldse on võimalik maiustus, mis […]
Tööpäeval on kummaline omadus kulutada energiat palju kiiremini, kui arvata võiks. Hommikune kohvist saadud hoog, lõuna ja seejärel see valjusti välja ütlemata, kuid kõigile tuttav hetk umbes kella kolme paiku pärastlõunal, mil mõtted hakkavad uitama ja käsi sirutub automaatselt sahtli poole. Polegi tähtis, et seal on ainult mõttetud vahvlid ja kuivad küpsised – vähemalt mingid […]
Artikli link: https://www.15min.lt/gyvenimas Artikli autor: Aistė Turčinavičiūtė Elustiilirubriigi ajakirjanik Energiapallide looja Snieguolė: ka magustoidud võivad olla „patuta“ „Kui sageli tekib isu millegi maitsva järele, kuid pärast maiustamist hakkab suur suhkrukogus südametunnistust piinama?“ küsib Snieguolė paljusid puudutava küsimuse. Mõni aasta tagasi lahendas naine selle küsimuse oma pere jaoks, luues „Sotukai“ – eri maitsetega energiapallikesed, mida on rikastatud […]
30 taimset toiduainet? Toitumisspetsialistide sõnul soovitatakse tervisliku ja tasakaalustatud toitumise nimel süüa eri liiki taimseid toiduaineid. Nädalas soovitatakse tarbida vähemalt 30 eri liiki taimseid toiduaineid. Siia kuuluvad köögiviljad, puuviljad, pähklid, seemned, teraviljad, kaunviljad, maitsetaimed ja vürtsid. See soovitus aitab tagada, […]
Vaarikad ja baobab datlites Koostis: mandlid, Medjool datlid, aprikoosid, goji-marjad, baobab, vaarikad, tšilli. Aprikoosid sisaldavad vähe kaloreid ja rasvu ning on suurepärane A- ja C-vitamiini allikas. Mandlites sisaldavad rohkelt tervislikke rasvu, kiudaineid, valke, magneesiumi ja E-vitamiini. Mandlid mõjutavad soodsalt kolesterooli- ja glükoositaset, võivad vähendada nälga ning […]
Mustad sõstrad aprikoosides ja datlites Koostis: mandlid, Medjool datlid, aprikoosid, linaseemned, mustad sõstrad, tšilli. Mandlites sisaldavad rohkelt tervislikke rasvu, kiudaineid, valke, magneesiumi ja E-vitamiini. Mandlid mõjutavad soodsalt kolesterooli- ja glükoositaset, võivad vähendada nälga ning soodustada kaalulangust. Datlid on täis vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas rauda, kaaliumi, magneesiumi ning […]
Goji-marjad aprikoosides Koostis: aprikoosid, India pähklid, kookoshelbed, goji-marjad, kurkum, ingver, ebaküdoonia. Head rasvad, valgud, kiudained, vitamiinid/mineraalained ja antioksüdandid – kõik ühes Sotukai palas. Õige koguse korral on täiskõhutunne, kõrge energiatase ja stabiilne glükoosidünaamika garanteeritud. India pähklites sisaldavad vähe suhkrut ning rohkelt kiudaineid, südamele kasulikke rasvu ja […]
Tšiiaseemned datlites Koostis: mandlid, Medjool datlid, tšiiaseemned (chia), aprikoosid, kakao, kardemon. Mandlites sisaldavad rohkelt tervislikke rasvu, kiudaineid, valke, magneesiumi ja E-vitamiini. Mandlid mõjutavad soodsalt kolesterooli- ja glükoositaset, võivad vähendada nälga ning soodustada kaalulangust. Datlid on täis vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas rauda, kaaliumi, magneesiumi ning B-rühma vitamiine. Datlites […]
